tak, zazwyczaj kazdy z nas przechodzac na redukcje daje wiecej bialka, gdy energia spada. Pomaga to m.in. utrzymac nieco wyzsza sytosc pokarmow, jak i wiaodmo podtrzymuje bilans azotowy w ciagu doby. Ogolnie posilki nie sa zle, nie ma tam syfu, mozna pomyslec o podbiciu omega 3 np. w formie tranu czy kapsulkowanej werji standaryzowanej na EPA i [...]
Uni-Liver 500 tab. producent: Universal rodzaj: Aminokwasy (BCAA, całodzienne i inne) ilość: 500 tab. cena: 110.00 zł UNIVERSAL Uni-Liver: Uni-Liver to wyjątkowo czysty, naturalny produkt uzyskany wyłącznie z cenionego argentyńskiego bydła karmionego trawą, które rosło bez sterydów, hormonów i pestycydów. Po oddzieleniu od tłuszczu, wody [...]
Wiek 33 Waga 104 Wzrost 191 Obwód ramienia 40.5 Obwód klatki 117 Obwód uda 63 Obwód talii 109 Staż na siłowni 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3.500 kcal 2-3g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Splot 4 razy w tygodniu Cel cyklu Masa dobrej jakosci Ostatni cykl i [...]
Ja codziennie na noc na ok.2 godz przed snem jem omleta z 2 jajek + 100ml mleka 0.0% i do tego tyle maki pszennej zeby bylo dosyc geste...smak nie jest najlepszy no ale na efekty nie nazekam, jesli masz szybka przemiane materii to w polaczeniu z aerobami nie nalapiesz tluszczu. Oczywiscie kolacja to nie jest jedyny posilek dnia i zarowno ilosc jak [...]
Łydki cwicze tylko zapomnialem dodac ich do nog wlasnie to mi wylecialo z glowy.Czyli mowicie ze do kitu,a ja powiem tak,efekty mam i to nie małe po tym planie sam sie zdziwilem tylko klate musze dopracowac,a kreatyna dziala u mnie nawet bez jakiejs wypasnej diety tylko w miare normalnej,duzo bialka i wegli staram sie spozywac zeby se nie zawalic [...]
nie chce gotowej diety tylko o pomoc jak kalorie przeliczyc na posilek w gramach. chce tylko kilka wskaówek. jezeli obliczylem ze potrzebuje 4200 kcl to musze podzielic to na 6 albo jakas inna ilosc posilkow i wychodzi ze 700 kcl powinien miec kazdy posilek czy nie dzielic równomiernie.ilosc ww powina byc = 50 % posilku bialka 30% i tluszcze 20% [...]
[...] kalorycznego organizmu, to nie ma opcji na to, aby budować mięśnie. Ilość spożywanego białka nie będzie w tej sytuacji miała specjalnego znaczenia. Warto dostarczyć zalecaną ilość, ale dwa razy więcej nic nie zmieni. Przy warunkach maksymalnie pozytywnych, czyli sodliny trening siłowy, dobrze dobrana dieta, regeneracja, itp. stracisz mniej mięśni [...]
No, czego jeść więcej a czego mniej to właśnie dieta. Poczytaj o tym, bo źródła jak ilość wartości odżywczych to temat rzeka. Są takie podstawy: 2g białka, 4 g węgla, 1-1,5 g tłuszczu na kg wagi ciała, wylicz sobie ile musisz czego zjeść żeby to spełnić, podziel na ilość posiłków i szamaj. A trening to weź z postów podwieszonych, tam masz [...]
Odżywki węglowodanowo-białkowe warto stosować wtedy gdy mamy problem by dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka z konwencjonalnej żywności. Ilość odpowiednia to taka która umożliwia osiągnięcie nadwyżki kalorycznej w diecie wynoszącej około 10 - 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Po preparaty tego typu powinny sięgać [...]
gainer zawiera dużo węglowodanów i troche białka,a odżywka białkowa zawiera dużo białka i małą ilość węglowodanów. Dieta masz? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-06-05 09:31:59
przeciez jest to 190g białka pełnowartosciowego reszta to białko z wegli, jesli miałbym skrócisz białko to musze uciac z tego pełnowartosciowego. a jesli chodzio reszte czyli te wegle i tłuszcze --- ich ilosc jest dobra ? Oraz mam jeszcze jedno pytanie, ile gram czy procent powinismy dostarczac białka i ww w posiłkach przed i po treningowych ?
Białko stosujesz, jak brak Tobie białka w diecie. %-) Najważniejsze w diecie kulturysty jest ilość dostarczonej energii. Jak nie dostarczysz dostatecznej ilości, to nawet gdybyś jadł kolosalne ilości białka, to nie zbudujesz mięśni. Zresztą z białkiem nie ma co przesadzać. [...]
[...] wyjściem byłoby FBW, ale robisz co chcesz 3. tak, waga nie jest wyznacznikiem, lepsze pomiary, na czczo, pas, bic, udo 5. musisz urozmaicać bo się znudzisz 6. nie jesteś ekto, znaczy nie ma czegoś takiego, somatotyp nie odnosi się bo tempa metabolizmu choćby dieta słaba, zmniejszbym ilość posiłków do 4 w każdym daj białko pełnowartościowe
rudeboy.oi bialka jest okolo 820g,nie mniej conrad1988 Informacja Zywieniowa Wielkosc Porcji:3 tabletki Ilosc Porcji w Opakowaniu: 60 Ilosc w Jednej Porcji: Mieszanka Firmowa Nitric Stack 45000mg: Alfa Ketoglutarat L-Argininy, Etylowy Ester Kreatyny, Jablczan Cytruliny, ALA, Fosforan Wapnia, Fosforan Dwupotasowy, Fosforan Dwusodowy, NAD dobry [...]
[...] golda to jest porażka na całej linii w tej kwestii) jednak dyskusja o smakach białek to taka sama dyskusja o tym jakie lody jednemu czy drugiemu smakują, gusta i guściki , ilość wody/mleka którą nalewamy do rozpuszczenia proteiny , itp Fakt, że AN czy SFD robią przepyszne białka smakowo , dla mnie jedynie Scitec jest tutaj na równi, ale oni [...]
jakosc bialka i jego ilosc Zawartosc cukru w weglach jakosc wegli j/w 2 pierwsze ktore wymienilem bija na łeb na szyje reszte ale fakt ze cena dosc duza choc mutanta teraz mozna znalezc okazyjnie dlatego podalem te 3: Mutant, Up Your Mass oraz Monster Mass - tani - lecz dobrej jakosci o dobrym skladzie i dosc duzej ilosci bialka spojrzalem w [...]
[...] minerałów. Po powrocie do domu zjedz pełnowartościowy posiłek białko/węglowodany złożone. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kcal, ile dodałeś? J/W spokojnie możesz podbić ilość tłuszczy, możesz nawet dać 1.5g/kg masy ciała. Białko 2-2.5g/kg masy ciała, resztą uzupełnić węgle.Czym większy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej, w ten [...]
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
26.02.2013 - bieganie 8 minut rozruch + 3x + stale tempo 25 minut Dane z ostatniej fazy: Czas: 24,28 min Dystans: 4,36 km Srednia predkosc: 10,7 km/h Maksymalna predkosc: 12,8 km/h Sredni czas na 1 km: 05:37 min Temperatura: 4* Lydki mocno dawaly o sobie znac - zwlaszcza po 10x10. No wlasnie - polecam wszystkim 10x10 czyli jak doprowadzic sie do [...]
Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu? Białko trzymaj 120-130g. Jeśli chodzi o dietę, nie dawaj jajecznica na maśle, tylko daj ilosć jaj i ilosć tłuszczu na kórym smażysz, nie wiesz ile i jakiego użył autor. Pieczywo zostaw w jednym posiłku, masz więcej wartościowych węglowodanów ryże, kasze, płatki, owsiane, jaglane z nich też mozesz skomponować fajny [...]
Pakerek ilośc porcji i jej gramatura niezależnie jakiego gajnera jest zależna od tego ile wegli i białka chcesz dostarczyc organizmowi.Wiec analizujesz diete i patrzysz ile czego ci brakuje i wtedy zapodajesz odpowiednią ilość.Czasem starczy porcja np 70g a niekiedy trzeba zjesc ze 3 czy wiecej.Yo jest sprawa idywidualna.Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
